Allenamento, alimentazione, riposo e recupero; sono questi i quattro fattori che bisogna tenere in considerazione per aumentare la propria massa muscolare.
Ci si allena, si mangia, si dorme, si recupera e si cresce; il discorso sembra semplice. Ma non esiste un allenamento efficace per tutti o un alimentazione o un protocollo standard.
Per aumentare la propria massa muscolare l'allenamento diventa efficace solo se il numero di unità motorie sfinite è consistente.
Poco importa il numero di ripetizioni o di serie compiute, l'importante è raggiungere l'esaurimento muscolare e stimolare meccanicamente la capacità di forza.
Questo lo si può fare dipartendo le serie ed il numero delle ripetizioni in relazione al peso sopportato. L'esperienza determina questo parametro.
Utile sarà l'esperienza del tuo Coach!
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